大球谈球爹制定的高强度训练计划 奠定篮球生涯基础

鲍尔家族有两位NBA现役球员，分别是公牛队的朗佐-鲍尔和黄蜂队的拉梅洛-鲍尔。在参加前NBA球员阿里纳斯的访谈节目时，朗佐-鲍尔回忆了父亲拉瓦尔-鲍尔为他们制定的严格夏训计划，这对他们的篮球生涯影响深远。

夏天时，他们每天早上7点起床。朗佐-鲍尔坦诚地说，这可能是他现在休息一天会睡到天亮的原因。早晨，他们会先跑山路，大约1英里（1.61公里），然后根据当天情况，进行12到18次冲刺，每次跑一半路程。完成这些后，至少要花一个半小时，接着还要做仰卧起坐。

做完仰卧起坐后，训练内容取决于具体是哪一天。周一、周三和周五通常是做有氧运动，而周二和周四则进行举重和引体向上，这一环节又需要一个小时。之后，他们才能开始投篮练习，通常持续约两个小时。

从早上7:30到11点左右，这就是他们的日常训练安排。训练结束后，他们会吃早餐，然后享受一些休闲时光。家门口有一个游泳池，大家会在里面尽情玩耍，有时还会打橄榄球。尽管如此，他们依然遵循严格的日常生活规律，比如每天同一时间用餐和锻炼，这些都是父亲精心安排的结果。